呼吸には、

胸式呼吸と腹式呼吸があります。

 

自律神経には、

交感神経と副交感神経があります。

 

胸式呼吸は交感神経

腹式呼吸は副交感神経の働きを強めます。

 

 

つまり

緊張や精神ストレスが多い時は、

副交感神経を優位にするために腹式呼吸。

 

やる気が出ない・眠い・動きたくないなどの時は、

交感神経を優位にするために胸式呼吸。

 

逆もまた言えます。

 

運動しているときなど活発に動いるときは、胸で呼吸していることが多いですよね。

この胸式呼吸は、カラダを活動的にする呼吸なので、

「陽息」とも言われます。

 

リラックス・寝ているとき時などの、

体を回復させようとしている時は腹式呼吸になります。

これは「陰息」と言われます。

 

陽息はエネルギーを外に発散。

陰息はエネルギーを内に収束させるイメージです。

 

どっちが良い、悪いでなくバランスです。

 

ただ現代人は精神的に緊張している方が多いので、

腹式呼吸を多めにしましょう。

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